Doğru Spor Yapmak

Spor sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmez bir öğesidir. Ancak yapılan spordan en yüksek verimi alabilmek için sporu doğru yapmak ve bazı kuralları bilmek gerekir.

  1. Düzenli spor yapmak

Yaptığımız spordan en yüksek verimi alabilmek o sporu düzenli yapabilmemize bağlıdır. Az da olsa düzenli yapılan spor maksimum yarar sağlar. Büyüklerin de dediği gibi: Az olsun, öz olsun.

  1. Yenilen besinlere dikkat etmek

Yaptığımız spordan aldığımız yararı arttırmanın bir yolu da yiyip içtiklerimize dikkat etmekten geçer. Sağlıklı bir yaşam için abur cubur, fast food gibi zararlı besinlerden kaçınmalıyız. Bunun yerine düzgün bir yemeği, meyve ve sebzeleri tercih etmeli ve düzenli bir şekilde beslenmeliyiz. Bu sayede yaptığımız spordan daha fazla yararlandığımızı fark edecek ve doğru spora doğru bir adım daha atacağız.

  1. Spora başlamadan önce ve sonra ısınma hareketleri yapmak

Spora başlamadan önce kaslarımızı, yapacağımız spora alıştırmalı ve hazırlık yapmalıyız. Bunun için ilk önce ısınma hareketleri yapmalı, açma germe egzersizleriyle vücudumuzu yapacağımız spora hazırlanmalıyız. Bu sayede kaslarımız ısınacak, vücudumuz spora hazır hale gelecektir. Bilinenin aksine sporun bitmesiyle spor bitmez. Sporumuzu bitirdiğimizde ilk başta yaptığımız gibi yeniden ısınma, açma germe egzersizleri yapmalıyız. Bu sayede hızlanan kalp ritmimizi eski düzenine sokar, sakatlanmalardan da korunabiliriz. Doğru spor için bu oldukça zaruridir.

  1. Ne çok aç, ne çok tok

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir